50-minütige 10-km-Zwischenzeiten
Für einen 50-minütigen 10-km-Lauf ist ein gleichmäßiges Tempo von 5:00 pro Kilometer oder etwa 8:03 pro Meile erforderlich. Jeder Kilometer-Kontrollpunkt landet genau fünf Minuten nach dem letzten, sodass die Hälfte der Strecke 25:00 Uhr und der zehnte Kilometer 50:00 Uhr ist.
Das komplette Gleichgeschwindigkeits-Splitsheet
| 1 | 1 km | 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 | 2 km | 1 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 | 3 km | 1 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 | 4 km | 1 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 | 5 km | 1 km | 5:00 | 25:00 |
| 6 | 6 km | 1 km | 5:00 | 30:00 |
| 7 | 7 km | 1 km | 5:00 | 35:00 |
| 8 | 8 km | 1 km | 5:00 | 40:00 |
| 9 | 9 km | 1 km | 5:00 | 45:00 |
| 10 | 10 km | 1 km | 5:00 | 50:00 |
Eine Schätzung, keine medizinische Beratung. Körpermaße sind Bevölkerungsdurchschnitte und berücksichtigen Ihre persönlichen Umstände nicht. Sprechen Sie über alles Wesentliche mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Die Durchschnittsgeschwindigkeit beträgt genau 12 Kilometer pro Stunde.
Die Halbzeit beträgt fünf Kilometer und die Halbzeit beträgt 25:00 Uhr.
Die herunterladbare Tabelle enthält nicht nur die Gesamtgeschwindigkeit, sondern jeden Kilometer.
So funktioniert es
Die Formel
totalMetres = distanceKm x 1.000
totalSeconds = finishMinutes x 60
secondsPerMetre = totalSeconds / totalMetres
pacePerKm = secondsPerMetre x 1.000
pacePerMile = secondsPerMetre x 1.609,344
splitCount = ceiling(totalMetres / chosenSplitMetres)
checkpointDistance[n] = min(n x chosenSplitMetres, totalMetres)
checkpointTime[n] = totalSeconds x checkpointDistance[n] / totalMetres
Jeder Kontrollpunkt verwendet die ungerundeten Gesamtwerte.
Die angezeigte Zeit wird erst nach der Berechnung des Kontrollpunkts gerundet.
Wovon es ausgeht
- Das Blatt weist von Anfang bis Ende ein gleichmäßiges mathematisches Tempo auf. Hügel, Wind, Staus, Verpflegungsstationen, Aufwärmen, Müdigkeit oder eine absichtliche negative Spaltung werden nicht modelliert.
- Die Entfernung wird in Kilometern angegeben. Der Maßsystemschalter rechnet Meilen an der Eingabegrenze um, sodass die Formel eine Basiseinheit erhält, je nachdem, welches Steuerelement der Besucher sieht.
- Eine internationale Meile ist genau 1.609,344 Meter lang. Eine Rundenreihe ist 400 Meter lang; Ein echter Läufer auf einer Außenbahn läuft weiter, es sei denn, der Start erfolgt versetzt.
- Jede angezeigte Uhr wird unabhängig auf die nächste Sekunde gerundet. Das Hinzufügen dieser gerundeten Teilungsbeschriftungen kann um einige Sekunden vom genauen Ergebnis abweichen, sodass kumulative Prüfpunkte stattdessen aus der ungerundeten Summe stammen.
- Dies ist eine Planungshilfe, keine medizinische oder Coaching-Beratung. Ein Ziel kann mathematisch konsistent und dennoch für einen bestimmten Läufer ungeeignet sein.
Fragen
Welche 400-Meter-Rundenzeit entspricht einem 50-minütigen 10-km-Lauf?
Gleichmäßiges Tempo ergibt 2:00 pro 400 Meter. Eine normale 400-Meter-Strecke dauert daher 25 Runden für 10 Kilometer, ohne eine teilweise letzte Runde.
Ist 8:02 pro Meile für dieses Ziel genau?
Es wird auf die nächste Sekunde gerundet. Der genaue Durchschnitt liegt bei etwa 482,8 Sekunden pro internationale Meile, was 8 Minuten und 3 Sekunden entspricht, wenn jedes Tempo unabhängig gerundet wird.
Quellen
Die vollständige Methode, das Rechenbeispiel und alle Annahmen hinter diesem Ergebnis stehen auf Split Planner ausführen.