Vierstündige Marathon-Meile-Splits
Ein vierstündiger Marathon dauert durchschnittlich etwa 9:09 pro Meile und 5:41 pro Kilometer. 26 volle Meilenreihen erreichen ungefähr 3:58:00; Die restlichen 0,2188 Meilen dauern bei gleichem Tempo etwa zwei Minuten und bringen das Blatt auf 4:00:00.
Das komplette Gleichgeschwindigkeits-Splitsheet
| 1 | 1 mi | 1 mi | 9:09 | 9:09 |
| 2 | 2 mi | 1 mi | 9:09 | 18:18 |
| 3 | 3 mi | 1 mi | 9:09 | 27:28 |
| 4 | 4 mi | 1 mi | 9:09 | 36:37 |
| 5 | 5 mi | 1 mi | 9:09 | 45:46 |
| 6 | 6 mi | 1 mi | 9:09 | 54:55 |
| 7 | 7 mi | 1 mi | 9:09 | 1:04:05 |
| 8 | 8 mi | 1 mi | 9:09 | 1:13:14 |
| 9 | 9 mi | 1 mi | 9:09 | 1:22:23 |
| 10 | 10 mi | 1 mi | 9:09 | 1:31:32 |
| 11 | 11 mi | 1 mi | 9:09 | 1:40:41 |
| 12 | 12 mi | 1 mi | 9:09 | 1:49:51 |
| 13 | 13 mi | 1 mi | 9:09 | 1:59:00 |
| 14 | 14 mi | 1 mi | 9:09 | 2:08:09 |
| 15 | 15 mi | 1 mi | 9:09 | 2:17:18 |
| 16 | 16 mi | 1 mi | 9:09 | 2:26:28 |
| 17 | 17 mi | 1 mi | 9:09 | 2:35:37 |
| 18 | 18 mi | 1 mi | 9:09 | 2:44:46 |
| 19 | 19 mi | 1 mi | 9:09 | 2:53:55 |
| 20 | 20 mi | 1 mi | 9:09 | 3:03:05 |
Eine Schätzung, keine medizinische Beratung. Körpermaße sind Bevölkerungsdurchschnitte und berücksichtigen Ihre persönlichen Umstände nicht. Sprechen Sie über alles Wesentliche mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Die verwendete Marathondistanz beträgt 42,195 Kilometer, nicht gerundete 26 Meilen.
Die letzte Reihe ist kürzer, da 42,195 Kilometer etwa 26,2188 Meilen entsprechen.
Jeder Prüfpunkt wird aus den insgesamt verstrichenen Sekunden berechnet, sodass sich in gerundeten Zeilen keine Zeitabweichung ansammelt.
So funktioniert es
Die Formel
totalMetres = distanceKm x 1.000
totalSeconds = finishMinutes x 60
secondsPerMetre = totalSeconds / totalMetres
pacePerKm = secondsPerMetre x 1.000
pacePerMile = secondsPerMetre x 1.609,344
splitCount = ceiling(totalMetres / chosenSplitMetres)
checkpointDistance[n] = min(n x chosenSplitMetres, totalMetres)
checkpointTime[n] = totalSeconds x checkpointDistance[n] / totalMetres
Jeder Kontrollpunkt verwendet die ungerundeten Gesamtwerte.
Die angezeigte Zeit wird erst nach der Berechnung des Kontrollpunkts gerundet.
Wovon es ausgeht
- Das Blatt weist von Anfang bis Ende ein gleichmäßiges mathematisches Tempo auf. Hügel, Wind, Staus, Verpflegungsstationen, Aufwärmen, Müdigkeit oder eine absichtliche negative Spaltung werden nicht modelliert.
- Die Entfernung wird in Kilometern angegeben. Der Maßsystemschalter rechnet Meilen an der Eingabegrenze um, sodass die Formel eine Basiseinheit erhält, je nachdem, welches Steuerelement der Besucher sieht.
- Eine internationale Meile ist genau 1.609,344 Meter lang. Eine Rundenreihe ist 400 Meter lang; Ein echter Läufer auf einer Außenbahn läuft weiter, es sei denn, der Start erfolgt versetzt.
- Jede angezeigte Uhr wird unabhängig auf die nächste Sekunde gerundet. Das Hinzufügen dieser gerundeten Teilungsbeschriftungen kann um einige Sekunden vom genauen Ergebnis abweichen, sodass kumulative Prüfpunkte stattdessen aus der ungerundeten Summe stammen.
- Dies ist eine Planungshilfe, keine medizinische oder Coaching-Beratung. Ein Ziel kann mathematisch konsistent und dennoch für einen bestimmten Läufer ungeeignet sein.
Fragen
Warum ergibt die Multiplikation des angezeigten Meilentempos nicht genau vier Stunden?
Das angezeigte Tempo wird auf eine ganze Sekunde gerundet, während jeder Kontrollpunkt aus dem ungerundeten Verhältnis von Gesamtzeit zu Gesamtdistanz berechnet wird. Durch wiederholtes Hinzufügen eines gerundeten Tempos werden Verbindungen hergestellt, die eine Rundung anzeigen.
Beinhaltet dieser Plan eine schnellere oder langsamere zweite Halbzeit?
Nein. Es handelt sich um ein gleichmäßiges mathematisches Splitsheet. Hügel, Wetter, Verpflegungsstationen und Müdigkeit können einen echten Tempoplan bewusst ungleichmäßig machen.
Quellen
Die vollständige Methode, das Rechenbeispiel und alle Annahmen hinter diesem Ergebnis stehen auf Split Planner ausführen.