Gesunder Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße
Der gesunde Bereich reicht von einem BMI von 18,5 bis zu 25, jedoch ohne diesen Wert. Der Gewichtsbereich besteht also aus diesen beiden Zahlen multipliziert mit Ihrer Körpergröße in Metern zum Quadrat. Bei 165 cm sind das 50,4 kg bis 68,0 kg oder 111,1 lb bis 150,0 lb. Der Bereich wird mit der Körpergröße größer, und das nicht gleichmäßig: Bei 165 cm erhöht ein weiterer Zentimeter etwa 0,6 kg nach unten und 0,8 kg nach oben, so dass ein für eine Körpergröße angegebener Bereich wenig über eine andere aussagt.
Erwachsenenbands in dieser Höhe
| Underweight | 0 | Under 18.5 | 50.3 and under | 111.0 and under |
| Healthy weight | 18,5 | 18.5 to under 25.0 | 50.4 – 68.0 | 111.1 – 150.0 |
| Overweight | 25 | 25.0 to under 30.0 | 68.1 – 81.6 | 150.1 – 180.0 |
| Obesity | 30 | 30.0 and over | 81.7 and over | 180.1 and over |
Eine Schätzung, keine medizinische Beratung. Körpermaße sind Bevölkerungsdurchschnitte und berücksichtigen Ihre persönlichen Umstände nicht. Sprechen Sie über alles Wesentliche mit einer Ärztin oder einem Arzt.
Bei 165 cm beträgt das gesunde Band 50,4 kg bis 68,0 kg, eine Spanne von 17,6 kg – breit genug, dass ein einzelnes Zielgewicht darin eher eine Präferenz als ein Befund ist.
Bei der Spanne handelt es sich um die Cut-offs, die rückwärts durch die gleiche Formel laufen, sodass die oberste Zahl das letzte Gewicht ist, das immer noch einen BMI unter 25 ergibt, und nicht das Gewicht bei genau 25.
Die Körpergröße wird im Quadrat angegeben, daher zählt ein Fehler doppelt: Wenn man 2 cm zu kurz bei 165 cm misst, verschiebt sich das untere Ende des Bereichs um etwa 1,2 kg und das obere um etwa 1,7 kg.
So funktioniert es
Die Formel
BMI = weight / height^2
= Kilogramm / Quadratmeter
Imperiale Eingaben werden zuerst exakt umgerechnet:
1 in = 2,54 cm 1 lb = 0,45359237 kg
Die Kategorie wird anhand des ungerundeten BMI bestimmt:
unter 18,5 Untergewicht
18,5 bis unter 25 gesundes Gewicht
25 bis unter 30 Übergewicht
ab 30 Adipositas
Bei den abgesenkten Handlungsschwellen liegen die mittleren Grenzen bei 23 und 27,5.
Der Gewichtsbereich einer Kategorie verwendet die Formel rückwärts:
weight = BMI x Quadratmeter
Beide Grenzen werden nach innen auf eine Zehntelstelle gerundet.
Wovon es ausgeht
- Das Band wird anhand des ungerundeten BMI bestimmt, nicht anhand der angezeigten Zahl. Ein als 25,0 angezeigter BMI kann immer noch als gesundes Gewicht angesehen werden, da der Wert vor dem Runden 24,97 betrug und ein Grenzwert eher eine Zahl als eine Anzeige ist.
- Unter 20 Jahren entfällt die Teilnahme an Erwachsenenbändern. Der BMI in diesem Alter wird anhand einer altersbezogenen BMI-Referenz gelesen, wobei dieselbe Zahl bei 12 und 17 Jahren unterschiedliche Bedeutungen hat. Die Anwendung der Erwachsenenbereiche auf ein Kind ergibt also keine annähernde Lösung, sondern die falsche Antwort.
- Jeder Gewichtsbereich ist auf ein Zehntel nach innen gerundet, sodass jedes angezeigte Gewicht tatsächlich innerhalb seines Bandes liegt. Die Folge ist ein Zehntel Kilogramm zwischen der Oberseite eines Bandes und der Unterseite des nächsten Bandes, und dieser Abstand ist eher die Grenze selbst als ein fehlender Fall.
- Die Kilogramm- und Pfund-Bereiche werden jeweils in ihrer eigenen Einheit gerundet und nicht voneinander umgerechnet. Daher ist der Pfund-Bereich der engste echte Pfund-Bereich und entspricht nicht immer der exakten Umrechnung des Kilogramm-Bereichs.
- Der BMI ist kein Begriff für Körperzusammensetzung, Fettverteilung oder Körperbau. Muskeln sind dichter als das Fett, das sie ersetzen, so dass ein trainierter Athlet hoch auf einem Körper landet, der nicht übergewichtig ist, und jemand, der mit zunehmendem Alter Muskeln verloren hat, kann im gesunden Bereich landen, obwohl er mehr Fett mit sich herumträgt als früher.
- Eine Schwangerschaft lässt sich anhand der Größe und des Gewichts nicht erkennen und die Erwachsenenbänder gelten weder während der Schwangerschaft noch während der Stillzeit.
- Die gesenkten Grenzwerte sind eher Punkte für Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit als eine zweite Klassifizierung. Bei der WHO-Konsultation im Jahr 2004 wurden die internationalen Bandbreiten unverändert beibehalten und 23,0 und 27,5 als Auslöser genannt, sodass jedes Land selbst entscheiden konnte, wo sie gelten.
Fragen
Warum ist der gesunde Gewichtsbereich so groß?
Denn es handelt sich um eine Spanne von Körpergrößen, nicht um ein Ziel. Bei 1,75 m reicht das gesunde Band von etwa 57 kg bis 76 kg – fast 20 kg – und jedes Gewicht darin birgt das gleiche Risiko auf Bevölkerungsebene. Wo Sie sitzen, hängt von Ihrem Körperbau, Ihrer Muskulatur und dem, was Sie halten können, ab. Der BMI misst nichts davon.
Verändert sich der gesunde Gewichtsbereich mit zunehmendem Alter?
Nicht in den Standardbereichen, die für alle über 20 Jahre festgelegt sind. Einige Kliniker verwenden einen etwas höheren Bereich für Menschen über 65 Jahre, da nachgewiesen ist, dass das Mitführen von etwas mehr Gepäck in diesem Alter schützend ist, aber das ist eine Beurteilung des Patienten und kein veröffentlichter Schwellenwert.
Quellen
- Obesity and overweight
- Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies
- Heart-Healthy Living: Aim for a Healthy Weight
- Growth reference data for 5-19 years — BMI-for-age
- NIST Guide to the SI (Special Publication 811), Appendix B: conversion factors
Methode verfasst und geprüft von Tessalor am 30.07.2026.
Die vollständige Methode, das Rechenbeispiel und alle Annahmen hinter diesem Ergebnis stehen auf BMI-Rechner.